「琴晚仲好地地，一瞓醒痛到唔郁得，條頸好似鎖住咗咁，痛到連望左望右都要成個身轉！」—以上情況有沒有發生過在你身上呢？這就是經典的「瞓捩頸」。這種突如其來的頸部很多時候都會讓你一整天頭都不敢動，嚴重影響日常生活及工作。這次，立晴帶你了解更多這個討厭痛症的大小事，助你擺脫「硬頸」。
甚麼是瞓捩頸？
瞓捩頸，又稱落枕（Stiff neck/wry neck），學名為急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis）或急性斜頸（Acute torticollis），是一種頸部肌肉或韌帶突然痙攣或拉傷的狀況。常因睡姿不良、久坐低頭或突然轉頭等導致頸椎小關節錯位或肌肉拉傷、發炎，嚴重時可能涉及神經壓迫。一般情況下，痛楚可持續數天，甚至數週。
甚麼人容易瞓捩頸？
落枕可發生在任何性別、任何年齡。但年紀較大，軟組織彈性較低，相對較容易發生落枕。除此之外，以下人士風險較高：
- 長期低頭使用手機或電腦者（如上班族、學生）
- 睡眠姿勢不良或枕頭不合適者
- 缺乏頸部運動、久坐不動者
- 頸椎退化者
- 多身處寒冷天氣或空調環境
- 壓力大、睡眠不足人士
瞓捩頸有甚麼症狀？
- 劇烈疼痛（通常單邊），並可能放射到肩、背或頭部
- 頸部僵硬、轉頭困難
- 肌肉痙攣、腫脹及壓痛
症狀通常在睡醒後或長期側頭後突發，可持續數天。
瞓捩頸要怎樣做？
落枕大多會隨時間慢慢康復，治療方面以緩解疼痛、恢復活動為主：
- 自救方法：熱敷（冷敷可以加劇痙攣）、服用止痛藥、休息
- 物理治療：針灸、治療性超聲波等、手法治療
- 嚴重者可能須暫時佩戴頸箍
詳情請向醫生或治療師查詢。立晴致力為每位患者提供以下的服務：
- 針對頸部疼痛、僵硬和活動度的物理治療，包括伸展訓練和各種療法
- 針對日常活動適應、家居改造及輔助工具使用的職業治療
- 適當時加入電療機、針灸等方法
- 根據進度與患者進行訓練
- 提供儀器購買、家居改善建議及照顧者訓練
- 與患者及家人作全面的溝通和心理支援
- 如有需要，轉介至其他專業服務
預防瞓捩頸小貼士
- 選擇合適枕頭以提供足夠承托，且睡覺時頸部能保持中立位置
- 定時伸展頸部，前後左右輕轉頭，切忌長時間低頭或側頭
- 保持頸部保暖，寒冷天氣戴圍巾，睡覺避開出風口
- 建立運動習慣，如游泳、瑜伽等，以提升身體柔軟度
告別硬頸
落枕雖然常見，但透過及早治療和預防習慣，大多數患者可快速緩解，避免反覆發作。如果頸部出現僵硬或疼痛，應及早尋求專業醫療建議，以制定最適合的復康計劃。
復康是一條漫長的道路，立晴復康與你結伴前行。
