隨著年齡增長，許多老年人會面臨肌少症的困擾。
肌少症（Sarcopenia）是一種由於肌肉質量和力量減少而引起的狀況，通常伴隨著身體機能的衰退。根據世界衛生組織的定義，肌少症不僅僅是年老的現象，它更可能影響到老年人的日常生活及活動能力，增加跌倒和甚至骨折的風險。這次，立晴會從物理治療與職業治療的角度出發，讓你認識肌少症，並儘早為患者尋找專業建議。
肌少症的症狀與影響
- 肌肉無力與萎縮：感到力量不足，影響日常活動，如步行、上下樓梯或提起重物
- 活動範圍受限：關節的靈活性下降，活動範圍縮小，限制運動能力，增加跌倒和受傷的風險
- 易疲勞與運動耐力低下：比以往更容易疲倦，甚至日常的活動也會感到不適
物理治療的角色
物理治療是肌少症治療的核心之一，著重於改善肌肉力量、關節活動範圍以及運動功能。物理治療師通常會根據患者的具體情況設計個性化的運動計劃，這些計劃通常包括：
- 肌力訓練：透過逐步增加強度的力量訓練，協助患者增強肌肉質量
- 有氧運動：如散步或低強度的腳踏車運動，提升整體健康狀況，增強心血管功能
- 平衡訓練：減少跌倒風險，強化走路時的協調性
透過物理治療，患者能夠更獨立地進行日常活動。
職業治療的角色
職業治療的作用在於幫助患者重新恢復或提升執行日常生活任務的能力。在肌少症的治療，職業治療師會根據患者的生活需求和目標，提供如以下幾個方向的支援：
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日常活動的適應訓練：根據患者的身體狀況，調整日常活動的方式，使其不會過度依賴體力，從而減少受傷風險
- 增強自我照護能力：協助患者改善其穿衣、梳理、進食等基本自理能力，保持行動獨立性
- 居家安全評估與環境改造：進行居家評估，提出改進建議，以避免跌倒和增加患者的生活舒適度
結語
在全球人口老化下，肌少症是一個逐漸需要正視的問題。對許多長者來說，這不僅僅是體力的下降，更是生活質素的嚴重衰退。立晴的物理治療師和職業治療師可以提供有效的解決方案，通過針對性的運動和日常生活改造，幫助患者，減緩自理能力弱化的速度。
如果出現肌少症的症狀，應儘早尋求專業的物理治療師和職業治療師的建議並在早期介入，提升生活質量，維持健康的老年生活。
復康是一條漫長的道路，立晴復康與你結伴前行。
